Nieuws

Zadelpijn: voorkomen is beter dan genezen

maandag 7 augustus, 2017

Fietsen hoort een feestje te zijn, maar zadelpijn kan dat feestje behoorlijk vergallen. Uit eerder onderzoek van Fietsen123 bleek al dat ruim 80 procent van de fietsers weleens zadelpijn heeft, dus je bent niet de enige. Een schrale troost…

Gelukkig is veel zadelleed te voorkomen. En nee, dat begint dus niet bij het zadel, maar bij de fiets zelf. De beste preventie: een juiste ergonomische fietshouding, zodat fiets en fietser perfect met elkaar in harmonie zijn. Met andere woorden: het fietsframe, de positie van het zadel en die van het stuur moeten goed op elkaar én op het lichaam en de houding van de fietser zijn afgestemd.

Framemaat

Het begint allemaal met de juiste framemaat: meet de binnenkant van het been (van vloer tot kruis) en vermenigvuldig dit getal met 0,68. Voor de juiste framemaat rond je het antwoord naar beneden af.

Zadelhoogte

Het zadel staat goed als je tenen de grond kunnen raken als je op het zadel zit. Fietsend betekent dit dat het been bij maximale strekking licht gebogen is.

Zadelpositie

Om de perfecte positie van het zadel te vinden, zet je beide pedalen horizontaal terwijl je op het zadel zit. De juiste zadelpositie is die waarbij je van knieschijf tot pedaalas een loodrechte lijn kunt trekken. Zorg er ook voor dat het zadel waterpas staat.

Het zadel zelf

Helaas, het ideale zadel bestaat niet. Wat voor de een ideaal is, is voor de ander een ramp: een logisch gevolg van het feit dat ieder lichaam anders is. Bij de betere fietsenhandelaar mag je een zadel een dag of meerdere dagen testen voor je tot aankoop overgaat. Een paar punten om op te letten: een hard zadel zit beter dan een zacht zadel. In een zacht zadel zak je namelijk een beetje weg, waardoor je al gauw geen comfortabele houding meer kunt vinden. Het breedste deel van het zadel moet de zitbotjes ondersteunen – vrouwen hebben daarom over het algemeen een breder zadel nodig dan mannen. Wie tijdens het fietsen last krijgt van een pijnlijk stuitje of gevoelloze geslachtsdelen, kan dit verhelpen met een zadel met uitsparing ter hoogte van deze plekken. Tot slot: een leren zadel past zich perfect aan aan de vorm van je billen, maar… daar is wel wat tijd voor nodig. Houd hier rekening mee!

Stuurhoogte- en positie

Voor het optimale fietscomfort staat het stuur minimaal vier centimeter hoger dan het zadel. De optimale breedte van het stuur komt overeen met de schouderbreedte.

Fietsbroek

Is de fiets goed afgesteld, maar heb je nog altijd regelmatig last van zadelpijn, overweeg dan een fietsbroek met zeem. Kies bij voorkeur voor een broek uit het middensegment: het duurste van het duurste is absoluut niet nodig, maar de allergoedkoopste zal je bij zadelpijn ook weinig helpen. Fietsbroeken zijn er zowel in model korte en lange broek, in model 'serieuze wielrenner' en als onderbroek. Zorg ervoor dat de broek strak genoeg zit - anders gaat het alsnog schuren -, kies als dame voor het damesmodel en als heer voor het herenmodel - de drukpunten van het lichaam zijn wezenlijk anders en dus de zeem ook - en draag er géén onderbroek onder. Heb je met fietsbroek nog altijd last van zadelpijn, koop dan een potje broekvet, ook wel chamois of chamoiscreme genoemd.


comments powered by Disqus

Gerelateerde artikelen

Nieuws

Winnaars Fiets, E-bike en Speed E-bike van het Jaar 2016 bekend

De RAI Vereniging maakte onlangs de winnaars van de verkiezingen Fiets van het Jaar 2016, E-Bike van het Jaar 2016 en -voor de tweede keer- de Speed E-Bike van het Jaar 2016 bekend. De conc…

Nieuws

Wat betekenen de kleurcodes en waarschuwingen van het KNMI?

Regelmatig hoort u dat er code geel, oranje of rood is afgegeven door het KNMI voor extreem weer. Maar wat betekenen deze codes eigenlijk en wanneer wordt er een weeralarm afgegeven? Per pr…

Nieuws

Eropuit met de fiets: 3 mooie fietsroutes in de prachtige natuur

Lekker met de fiets de natuur in, er zijn weinig dingen die zo ontspannend kunnen werken. Met onderstaande routes fietst u over de zandvlaktes, heidevelden en bossen van de Veluwe, langs hu…

Nieuws

Fietsen naar Santiago de Compostela: De beste tijd

Fietsen naar Santiago de Compostela vergt veel voorbereiding. Maar het begint natuurlijk met twee even simpele als essentiële vragen: hoe lang bent u onderweg en wat is de beste tijd o…

Nieuws

Voorjaar: tijd voor fietsonderhoud

Als de eerste sneeuwklokjes en krokussen zich laten zien, weet je het zeker: het voorjaar komt eraan! Tijd dus om de fiets een goede onderhoudsbeurt te geven. De beste tips vind je hier! Wa…