Logo Fietsen123

Page

Rijden zonder een centje pijn

Pijnloos fietsen begint bij de afstelling van zadel en stuur, zodat je in de goede houding zit. Maar hoe doe je dat?

Stuur

De juiste stuur­afstelling hangt af van de houding die je het liefst aanneemt tijdens het fietsen: rechtop of voorovergebogen. Bij een rechte houding komt het stuur hoog en dicht bij het zadel. Voor sportief fietsen komt het stuur laag en verder van het zadel af.

Stuurvorm

Je handen regel­matig van positie laten wisselen op het stuur is erg belangrijk om pijn en overbelasting te voorkomen. Gebruik hiervoor een multi-positie­stuur (bijvoorbeeld vlinderstuur) of een stuur met zogenaamde bar-ends (extra handgrepen).

Stuurbreedte

De maat van een stuur wordt gemeten vanaf het midden van de handsteunpunten. Maar wat is de goede maat? Als vuistregel moet een stuur minimaal even breed zijn als je schouders. Een breder stuur geeft meer controle tijdens het fietsen, maar zorgt ook voor meer luchtweerstand en is zwaarder om te hanteren.

Een smal stuur stuurt directer, maar geeft minder controle: het rijdt wat zenuwachtiger. Bij het afstellen van het stuur let je niet alleen op je polsen, maar ook op je onderarmen. Het stuur staat goed als je handen en onderarmen op één lijn staan. Dit is sneller het geval bij een licht gebogen stuur.

Zadel

Het zadel staat goed als je met een gestrekt been net met je tenen bij de grond kunt komen. Kun je je voet plat op de grond zetten, dan staat het zadel te laag. Voel je je bekken van links naar rechts schuiven tijdens het fietsen, dan staat het zadel te hoog.

Houding

Als je de juiste fietshouding aanneemt, dan vormt je wervelkolom een lichte S. Je hebt dan een beetje holle rug en je bekken staat ook meteen goed. Dat geldt voor beide zithoudingen: gewoon rechtop fietsen en ‘sportief’ voorovergebogen.


Gerelateerde artikelen

Nieuws

Geen scooters, maar e-bikes in het straatbeeld van de toekomst?

In de toekomst zijn scooters verleden tijd en rijdt de jeugd op een e-bike. Dit wordt bevestigd door één op de vijf Nederlanders, die denken dat e-bikes scooters gaan vervangen in de toekom…

Nieuws, Prijsvraag

Maak 7x kans op fietstassen van New Looxs t.w.v. €69,95!

De fiets is een modeaccessoire geworden, helemaal in de stad is het zien en gezien worden met de mooiste fietsen en bijbehorende tassen. Doe daarom nu mee met de prijsvraag en maak 7x kans …

Nieuws

2 fietsroutes door Amsterdam, Dag van de Architectuur 2014

Dit weekend is het 21 en 22 juni 2014 Dag van de Architectuur. In heel Nederland zijn bijzondere activiteiten. We lichten een tweetal fietsroutes in Amsterdam uit. In Amsterdam zijn er dive…

Nieuws

Fietsveiligheid moet verbeterd worden

Dat vinden Stichting Wetenschappelijk Onderzoek Verkeersveiligheid (SWOV), Veilig Verkeer Nederland en de ANWB naar aanleiding van het grote aantal verkeersdoden en -gewonden. Cijfers van h…

Blog

Bert blogt: Donauradweg - van Donaueschingen naar Passau

De Donauradweg is niet alleen maar op het gemakje peddelen, ontdekte blogger Bert Vester. Een verslag vol zweetdruppels, maar wat was het schitterend! Eind augustus begonnen Margaret en ik …