Logo Fietsen123

Nieuws

Tips om meer vet te verbranden tijdens het fietsen

donderdag 24 september, 2015

Hoewel u van fietsen niet in een handomdraai kilo's aan overgewicht zult kwijtraken, kan dagelijks een blokje om fietsen u wel helpen om extra vet te verbranden en uw stofwisseling te stimuleren. Tijdens het fietsen worden niet alleen calorieën verbrand tijdens het fietsen, maar vet wordt veelal omgezet in spieren. Hierdoor zult u eerder een gespierder lichaam krijgen dan veel afvallen, want spieren wegen meer dan vet. U zult een gespierder lichaam krijgen als u deze handige tips toepast tijdens uw dagelijkse fietstochten.

Hoger tempo fietsen
Een rustig blokje om fietsen is al een goede manier om uw vetverbranding te stimuleren. Hierdoor verbandt u niet alleen op een leuke en ontspannen manier calorieën, maar ook bouwt u conditie en spieren op. Als u niet zo vaak fietst, kunt u beginnen met elke dag minstens 10 tot 20 minuten in een normaal tempo te fietsen. Hiermee verbrandt u ongeveer 400 tot 500 calorieën, dit staat gelijk aan ongeveer 450 gram lichaamsvet! Als u wat vaker fietst of vaker heeft gefietst, kunt u het tempo opvoeren naar 22 tot 25 kilometer per uur. Hiermee verbrandt u al snel 600 calorieën.

Weerstand creëren
Het lichaam zal ook meer verbranden als de fietsroute meer weerstand ondervindt. Een platte weg biedt minder weerstand dan een fietsroute met een aantal heuvels. Als u een heuvelachtig gebied fietst, zullen uw spieren veel harder moeten werken, en hierdoor zult u ook zien dat ze binnen de kortste keren ook in ruststand calorieën gaan verbranden, wat alleen maar gunstig is! Indien er bij u in de buurt geen heuvels zijn, kunt u ook meer weerstand creëren door op een zandweg. Ook kunt u meer weerstand creëren door uw versnelling hoger te zetten, zodat u meer kracht moet zetten bij het trappen. Hierdoor zullen uw spieren ook meer moeten werken.

Intervaltraining
Intervaltraining zal bij met name sporters bekend in de oren klinken. Het is een methode die uw stofwisseling een echte boost zal geven! Intervaltraning wilt zeggen dat u een periode in een hoog tempo fietst gevolgd door een tussenpozen waarin u rustig fietst en uit kan rusten. Na een aantal minuten gaat u weer in een hoog tempo fietsen. Deze intervaltraining kunt u gedurende uw fietstocht zo vaak uitvoeren als u wilt.


Gerelateerde artikelen

Blog

Bert blogt: Nog een nieuwsflits uit de Bollenstreek

Het is alweer een maand sinds de laatste nieuwsflits en er is in deze periode weer hard gewerkt door Moeder Natuur om jullie optimaal te laten genieten van een prachtig paasweekend op de fi…

Nieuws

Poll: Hoe vaak gebruikt u uw fietsbel tijdens een fietstocht?

Wij zijn benieuwd hoe vaak u gemiddeld gebruik moet maken van uw fietsbel als u een recreatieve fietstocht maakt. Wilt u reageren? Laat dan een reactie achter. [[ poll uid=49 ]]

Nieuws

Plan om fietsbelasting in Amsterdam in te voeren

Ondernemersvereniging Amsterdam City stelt dat fietsers in de toekomst fietsbelasting moeten gaan betalen, om zo nieuwe fietsparkeerplekken te kunnen financieren. Dit meldt Metro. Alle fiet…

Nieuws

Zo houd je de e-bike in topconditie

Een elektrische fiets vraagt net wat meer onderhoud dan een gewone fiets. Toch kun je een groot deel van het onderhoud gemakkelijk zelf doen. Wielen De wielen zijn vaak het smerigst. Ver…

Nieuws

Meest extreme fietsroute ooit gefilmd met helmcamera

Vergeleken met de duizelingwekkende capriolen die deze mountainbiker uithaalt zijn uw recreatieve fietstochten vast iets minder spectaculair. Mountainbiker Kelly McGarry haalde tijdens dit …