Logo Fietsen123

Nieuws

Tips om meer vet te verbranden tijdens het fietsen

donderdag 24 september, 2015

Hoewel u van fietsen niet in een handomdraai kilo's aan overgewicht zult kwijtraken, kan dagelijks een blokje om fietsen u wel helpen om extra vet te verbranden en uw stofwisseling te stimuleren. Tijdens het fietsen worden niet alleen calorieën verbrand tijdens het fietsen, maar vet wordt veelal omgezet in spieren. Hierdoor zult u eerder een gespierder lichaam krijgen dan veel afvallen, want spieren wegen meer dan vet. U zult een gespierder lichaam krijgen als u deze handige tips toepast tijdens uw dagelijkse fietstochten.

Hoger tempo fietsen
Een rustig blokje om fietsen is al een goede manier om uw vetverbranding te stimuleren. Hierdoor verbandt u niet alleen op een leuke en ontspannen manier calorieën, maar ook bouwt u conditie en spieren op. Als u niet zo vaak fietst, kunt u beginnen met elke dag minstens 10 tot 20 minuten in een normaal tempo te fietsen. Hiermee verbrandt u ongeveer 400 tot 500 calorieën, dit staat gelijk aan ongeveer 450 gram lichaamsvet! Als u wat vaker fietst of vaker heeft gefietst, kunt u het tempo opvoeren naar 22 tot 25 kilometer per uur. Hiermee verbrandt u al snel 600 calorieën.

Weerstand creëren
Het lichaam zal ook meer verbranden als de fietsroute meer weerstand ondervindt. Een platte weg biedt minder weerstand dan een fietsroute met een aantal heuvels. Als u een heuvelachtig gebied fietst, zullen uw spieren veel harder moeten werken, en hierdoor zult u ook zien dat ze binnen de kortste keren ook in ruststand calorieën gaan verbranden, wat alleen maar gunstig is! Indien er bij u in de buurt geen heuvels zijn, kunt u ook meer weerstand creëren door op een zandweg. Ook kunt u meer weerstand creëren door uw versnelling hoger te zetten, zodat u meer kracht moet zetten bij het trappen. Hierdoor zullen uw spieren ook meer moeten werken.

Intervaltraining
Intervaltraining zal bij met name sporters bekend in de oren klinken. Het is een methode die uw stofwisseling een echte boost zal geven! Intervaltraning wilt zeggen dat u een periode in een hoog tempo fietst gevolgd door een tussenpozen waarin u rustig fietst en uit kan rusten. Na een aantal minuten gaat u weer in een hoog tempo fietsen. Deze intervaltraining kunt u gedurende uw fietstocht zo vaak uitvoeren als u wilt.


Gerelateerde artikelen

Nieuws

De fiets van de toekomst

Fietsen zijn er in alle soorten en maten. Als je langs de gemiddelde fietsenstalling bij een station loopt, zie je alles voorbij komen: van oude roestige wrakken tot prachtige nieuwe fietse…

Nieuws

Bert blogt: Tussen Magdeburg en Hamburg

Na onze enigszins gemengde ervaringen langs het Elbe-zijkanaal en het Mittel-landkanaal waren we aangekomen in Wolmirstedt, een stadje dat niet ver ligt van het punt waar het Mittellandkana…

Blog

Fietsend train je je brein

Net als je lichaam moet je je hoofd onderhouden. Hoe? Denksporten of boeken lezen liggen voor de hand, maar ook fietsen blijkt een heel goede manier om het brein te trainen. Bij een fietsla…

Nieuws

Slecht wegdek leidt -meer dan verwacht- aandacht af van het verkeer

Iedereen heeft het wel al eens ervaren: op een fietspad vol putten en bulten concentreert u zich vooral op het fietspad zelf, dan op de omgeving. Uit een recent onderzoek van de Universitei…

Nieuws

Veiligheidswaarschuwing Sparta

Sparta heeft een probleem geconstateerd met een specifiek type damesframe dat is gebruikt op de elektrische fietsen ION RX, RX+ en RXS die geproduceerd zijn tussen juli 2011 en 2014 ​Wat …