Logo Fietsen123

Nieuws

Tips om meer vet te verbranden tijdens het fietsen

donderdag 24 september, 2015

Hoewel u van fietsen niet in een handomdraai kilo's aan overgewicht zult kwijtraken, kan dagelijks een blokje om fietsen u wel helpen om extra vet te verbranden en uw stofwisseling te stimuleren. Tijdens het fietsen worden niet alleen calorieën verbrand tijdens het fietsen, maar vet wordt veelal omgezet in spieren. Hierdoor zult u eerder een gespierder lichaam krijgen dan veel afvallen, want spieren wegen meer dan vet. U zult een gespierder lichaam krijgen als u deze handige tips toepast tijdens uw dagelijkse fietstochten.

Hoger tempo fietsen
Een rustig blokje om fietsen is al een goede manier om uw vetverbranding te stimuleren. Hierdoor verbandt u niet alleen op een leuke en ontspannen manier calorieën, maar ook bouwt u conditie en spieren op. Als u niet zo vaak fietst, kunt u beginnen met elke dag minstens 10 tot 20 minuten in een normaal tempo te fietsen. Hiermee verbrandt u ongeveer 400 tot 500 calorieën, dit staat gelijk aan ongeveer 450 gram lichaamsvet! Als u wat vaker fietst of vaker heeft gefietst, kunt u het tempo opvoeren naar 22 tot 25 kilometer per uur. Hiermee verbrandt u al snel 600 calorieën.

Weerstand creëren
Het lichaam zal ook meer verbranden als de fietsroute meer weerstand ondervindt. Een platte weg biedt minder weerstand dan een fietsroute met een aantal heuvels. Als u een heuvelachtig gebied fietst, zullen uw spieren veel harder moeten werken, en hierdoor zult u ook zien dat ze binnen de kortste keren ook in ruststand calorieën gaan verbranden, wat alleen maar gunstig is! Indien er bij u in de buurt geen heuvels zijn, kunt u ook meer weerstand creëren door op een zandweg. Ook kunt u meer weerstand creëren door uw versnelling hoger te zetten, zodat u meer kracht moet zetten bij het trappen. Hierdoor zullen uw spieren ook meer moeten werken.

Intervaltraining
Intervaltraining zal bij met name sporters bekend in de oren klinken. Het is een methode die uw stofwisseling een echte boost zal geven! Intervaltraning wilt zeggen dat u een periode in een hoog tempo fietst gevolgd door een tussenpozen waarin u rustig fietst en uit kan rusten. Na een aantal minuten gaat u weer in een hoog tempo fietsen. Deze intervaltraining kunt u gedurende uw fietstocht zo vaak uitvoeren als u wilt.


Gerelateerde artikelen

Blog

Bert blogt: Langs de Elbe in Tsjechië en Duitsland

Blogger Bert Vester zat wederom in het zadel, dit keer langs de Elbe in Tsjechië en Duitsland. Mooi was het, adembenemend zelfs... De reis begon in het kleine stadje Vrchlabí, in het noorde…

Nieuws

Stop fietsdiefstal

Op 31 maart is de campagne ‘Stop fietsendiefstal’ gestart om de toenemende diefstal van e-bikes een halt toe te roepen. Verzekeraars, branche- en belangenorganisaties en politie werken in d…

Nieuws

De Fietsstad van 2018 is…

Houten is verkozen tot Fietsstad 2018. Dit jaar beoordeelden ruim 45.000 fietsers hun gemeente in de verkiezing van de meest fietsvriendelijke gemeente. Naast de enquête onder fietsers is d…

Elektrische Fietsen

De accu van de e-bike: zo houd je hem fit

Echt lekker van je e-bike genieten doe je met een volle en fitte accu. Met deze tips houd je je accu zo lang mogelijk fit en gezond. Accu en temperatuur Bij lagere temperaturen neemt de …

Nieuws

Veel onvrede over de e-bike

Er is veel onvrede over de e-bike en dan met name over de accu die vaak al snel na de aanschaf problemen geeft en een beperkte levensduur heeft. Het televisieprogramma Radar berichtte over …