Logo Fietsen123

Nieuws

Tips om meer vet te verbranden tijdens het fietsen

donderdag 24 september, 2015

Hoewel u van fietsen niet in een handomdraai kilo's aan overgewicht zult kwijtraken, kan dagelijks een blokje om fietsen u wel helpen om extra vet te verbranden en uw stofwisseling te stimuleren. Tijdens het fietsen worden niet alleen calorieën verbrand tijdens het fietsen, maar vet wordt veelal omgezet in spieren. Hierdoor zult u eerder een gespierder lichaam krijgen dan veel afvallen, want spieren wegen meer dan vet. U zult een gespierder lichaam krijgen als u deze handige tips toepast tijdens uw dagelijkse fietstochten.

Hoger tempo fietsen
Een rustig blokje om fietsen is al een goede manier om uw vetverbranding te stimuleren. Hierdoor verbandt u niet alleen op een leuke en ontspannen manier calorieën, maar ook bouwt u conditie en spieren op. Als u niet zo vaak fietst, kunt u beginnen met elke dag minstens 10 tot 20 minuten in een normaal tempo te fietsen. Hiermee verbrandt u ongeveer 400 tot 500 calorieën, dit staat gelijk aan ongeveer 450 gram lichaamsvet! Als u wat vaker fietst of vaker heeft gefietst, kunt u het tempo opvoeren naar 22 tot 25 kilometer per uur. Hiermee verbrandt u al snel 600 calorieën.

Weerstand creëren
Het lichaam zal ook meer verbranden als de fietsroute meer weerstand ondervindt. Een platte weg biedt minder weerstand dan een fietsroute met een aantal heuvels. Als u een heuvelachtig gebied fietst, zullen uw spieren veel harder moeten werken, en hierdoor zult u ook zien dat ze binnen de kortste keren ook in ruststand calorieën gaan verbranden, wat alleen maar gunstig is! Indien er bij u in de buurt geen heuvels zijn, kunt u ook meer weerstand creëren door op een zandweg. Ook kunt u meer weerstand creëren door uw versnelling hoger te zetten, zodat u meer kracht moet zetten bij het trappen. Hierdoor zullen uw spieren ook meer moeten werken.

Intervaltraining
Intervaltraining zal bij met name sporters bekend in de oren klinken. Het is een methode die uw stofwisseling een echte boost zal geven! Intervaltraning wilt zeggen dat u een periode in een hoog tempo fietst gevolgd door een tussenpozen waarin u rustig fietst en uit kan rusten. Na een aantal minuten gaat u weer in een hoog tempo fietsen. Deze intervaltraining kunt u gedurende uw fietstocht zo vaak uitvoeren als u wilt.


Gerelateerde artikelen

Elektrische Fietsen

Drie vooroordelen over de e-bike weerlegd

Rijd je op een e-bike, dan moet je stevig in je schoenen staan. Niet omdat de e-bike daarom vraagt, maar omdat de e-bike nog altijd met vooroordelen te kampen heeft. Je kent ze vast ook wel…

Nieuws

Veilig op de e-bike

Met de forse toename van het aantal e-bikes neemt ook het aantal ongevallen met e-bikes toe. Aan de hand van deze vragen stap je veilig en verantwoord op de e-bike. Is een e-bikecursus verp…

Nieuws

Zo wapen je je tegen fietsdiefstal

Voor de meeste fietsliefhebbers is diefstal van hun geliefde en kostbare stalen ros een van de grootst mogelijke ergernissen. Helaas kun je de kans op diefstal nooit helemaal wegnemen, maar…

Nieuws

Iedereen wil profiteren van succes e-bike

Er komen steeds meer fysieke fietsenwinkels in Nederland. Dat blijkt uit gegevens van de Kamer van Koophandel. Deze ontwikkeling valt samen met de stijgende verkoop- en omzetcijfers van ele…

Nieuws

ANWB: zorg voor veiliger fietspaden

Gemeenten hebben de verkeersveiligheid uit het oog verloren. Tijd voor verandering, vindt ANWB-baas Frits van Bruggen. Veel fietsers voelen zich onveilig in het verkeer. Dit blijkt niet all…