Logo Fietsen123

Nieuws

Tips om meer vet te verbranden tijdens het fietsen

donderdag 24 september, 2015

Hoewel u van fietsen niet in een handomdraai kilo's aan overgewicht zult kwijtraken, kan dagelijks een blokje om fietsen u wel helpen om extra vet te verbranden en uw stofwisseling te stimuleren. Tijdens het fietsen worden niet alleen calorieën verbrand tijdens het fietsen, maar vet wordt veelal omgezet in spieren. Hierdoor zult u eerder een gespierder lichaam krijgen dan veel afvallen, want spieren wegen meer dan vet. U zult een gespierder lichaam krijgen als u deze handige tips toepast tijdens uw dagelijkse fietstochten.

Hoger tempo fietsen
Een rustig blokje om fietsen is al een goede manier om uw vetverbranding te stimuleren. Hierdoor verbandt u niet alleen op een leuke en ontspannen manier calorieën, maar ook bouwt u conditie en spieren op. Als u niet zo vaak fietst, kunt u beginnen met elke dag minstens 10 tot 20 minuten in een normaal tempo te fietsen. Hiermee verbrandt u ongeveer 400 tot 500 calorieën, dit staat gelijk aan ongeveer 450 gram lichaamsvet! Als u wat vaker fietst of vaker heeft gefietst, kunt u het tempo opvoeren naar 22 tot 25 kilometer per uur. Hiermee verbrandt u al snel 600 calorieën.

Weerstand creëren
Het lichaam zal ook meer verbranden als de fietsroute meer weerstand ondervindt. Een platte weg biedt minder weerstand dan een fietsroute met een aantal heuvels. Als u een heuvelachtig gebied fietst, zullen uw spieren veel harder moeten werken, en hierdoor zult u ook zien dat ze binnen de kortste keren ook in ruststand calorieën gaan verbranden, wat alleen maar gunstig is! Indien er bij u in de buurt geen heuvels zijn, kunt u ook meer weerstand creëren door op een zandweg. Ook kunt u meer weerstand creëren door uw versnelling hoger te zetten, zodat u meer kracht moet zetten bij het trappen. Hierdoor zullen uw spieren ook meer moeten werken.

Intervaltraining
Intervaltraining zal bij met name sporters bekend in de oren klinken. Het is een methode die uw stofwisseling een echte boost zal geven! Intervaltraning wilt zeggen dat u een periode in een hoog tempo fietst gevolgd door een tussenpozen waarin u rustig fietst en uit kan rusten. Na een aantal minuten gaat u weer in een hoog tempo fietsen. Deze intervaltraining kunt u gedurende uw fietstocht zo vaak uitvoeren als u wilt.


Gerelateerde artikelen

Nieuws

De slimme fiets gaat de weg veroveren

Fietsongelukken kunnen verleden tijd zijn. Het onderzoeksinstituut TNO komt met een innovatie voor de (elektrische) fiets waardoor de fietser gewaarschuwd wordt voor gevaar op de weg. Werki…

Nieuws

Hulpmiddelen tegen verdwalen

Vóór de opkomst van de smartphone was de recreatieve fietser aangewezen op ‘ouder­wetse’ hulpmiddelen als papieren fietskaarten en eventueel een fietscomputer om op koers te blijven. De sma…

Nieuws

Infrastructuur niet berekend op fietsgebruik

Het fietsgebruik is de afgelopen jaren enorm toegenomen. Zo veel zelfs, dat de infrastructuur hier eigenlijk niet op berekend is. En daar merken we nu de gevolgen van. Het is tijd voor vera…

Nieuws

25 fietsroutes met onderweg gratis rondleiding: Lekker naar de Boer 2014

Dit weekend houden veel biologische boerderijen open dag. U bent welkom om te kijken, proeven en een gratis rondleiding te volgen. Kom ook op de fiets naar de boer! Lekker fietsen door…

Nieuws

Fietsen naar Santiago de Compostela: Alleen of met anderen?

U weet welke route u wilt volgen en u weet hoeveel kilometer u voor de boeg hebt. U bent misschien zelfs al in training. Maar weet u ook al of u alleen of met een fietsmaatje gaat? Een be…