Logo Fietsen123

Nieuws

Fietsen in de hitte: zo doe je dat

dinsdag 17 mei, 2016

Tropische temperaturen hoeven geen reden te zijn de fiets te laten staan. Sterker nog: als je je goed aanpast aan de warme omstandigheden, is fietsen juist een prima manier om ondanks de hitte lekker in beweging te blijven.

Zelfs als je een goede conditie hebt, is het niet verstandig om hele zware inspanningen te doen als de temperaturen richting de 30 graden Celsius gaan. Voor mensen met een matige tot slechte conditie geldt zelfs dat zij bij temperaturen boven de 25 graden al voorzichtig moeten zijn. Betekent dit dan dat je niet kunt fietsen als de temperaturen tropische waarden bereiken? Nee, zo zwart-wit is het ook weer niet: het lichaam heeft namelijk een paar slimme trucjes om met die hitte om te gaan.

Zweten is gezond

Zweten is zonder twijfel de belangrijkste manier om de warmte kwijt te raken, maar er zijn helaas wel factoren die dit slimme mechanisme kunnen verstoren. Zo kan je lichaam minder warmte kwijt als de luchtvochtigheid hoog is terwijl bijvoorbeeld ook slaapgebrek of bepaalde geneesmiddelen de natuurlijke zweetproductie kunnen beïnvloeden. Dit kan leiden tot oververhitting of hittekrampen en in het ergste geval loop je een - in potentie levensbedreigende - hitteshock op. Dit soort narigheid is gelukkig eenvoudig te voorkomen door de juiste maatregelen te nemen. Download voor de zekerheid de EHBO-app, zodat je weet wat je moet doen als iemand toch door de hitte bevangen raakt.

Fietsen in de hitte

  • Vermijd de felle middagzon tussen 12:00 en 15:00 uur; kies dan voor een lekkere lunchplek in de schaduw
  • Drink veel en vóórdat je dorst hebt: neem altijd minimaal twee bidons mee. Bij tropische omstandigheden kun je - naast water - het beste isotone dranken drinken, omdat die zout en suikers bevatten
  • Eet ook voldoende koolhydraten en energievolle producten (brood, mueslirepen, bananen, ontbijtkoek en rozijnen)
  • Kies voor routes die door het bos gaan. Hier heb je minder last van het warme asfalt en de bomen zorgen natuurlijk voor lekker veel schaduw
  • Fiets niet te lang en vermijd te veel hellingen. Zorg dat je qua inspanning niet op de toppen van je kunnen zit
  • Bouw het langzaam op. Je lichaam went aan de warmte, dus aan het eind van de zomer kunt je beter tegen de hitte dan op de eerste zomerse dagen
  • Draag een wit petje of hoedje. Vermijd donkere kleuren
  • Kies goed ventilerende kleding waar de wind doorheen kan en waarin je goed kunt zweten. Ook voor kleding geldt dat je het beste lichte kleuren draagt
  • Drink zeker geen alcohol als je nog verder moet fietsen; alcohol onttrekt namelijk vocht aan je lichaam
  • Tot slot: gebruik altijd je gezond verstand en luister goed naar je lichaam


Gerelateerde artikelen

Prijsvraag

Maak 4x kans op een Tenson Hurricane regenpak van Plutosport t.w.v. €89,95!

Vooral in de herfstperiode is een regenpak onmisbaar. Doe daarom mee met de prijsvraag en maak 4x kans op een Tenson Hurricane regenpak (2x een dames regenpak en 2x een heren regenpak) van …

Nieuws

Pontje gemist? Met deze oplossing fietst u zelf naar de overkant!

Het geheel past in een rugzak, weegt slechts 12 kilo en u hebt het systeem in 10 minuten vaarklaar.Alles in actie zien? Bekijk het filmpje. Hier ziet u het geheel in de rugzak en hoe het o…

Nieuws

Lincolnshire: waar heden en verleden samenkomen

Lincolnshire is een van de mooiste regio’s van Engeland om op de fiets te verkennen: de prachtige, gevarieerde natuur wordt afgewisseld door pittoreske dorpen, mooie steden en imposante bez…

Nieuws

Bizarre nieuwe manier om fietsen te stelen

Fietsdieven in Londen gebruiken steeds vaker een nieuwe werkwijze. Nietsvermoedende fietsers die hun tweewieler vastmaken aan een fietsnietje, kunnen maar beter even goed kijken. Als er nam…

Nieuws

Nieuwe test maakt vergelijken actieradius eenvoudiger

Bij de aankoop van een e-bike vormt de actieradius vaak een van de belangrijkste criteria. Maar het vergelijken van verschillende merken is lastig, zowel voor consument als verkoper. Het Du…